Chia tohumu yoğurt, sindirim sistemi ve kemikleri güçlendirme özelliğine sahip olan chia tohumu yoğurt birlikte tüketildiğinde adeta bir iksir haline gelip ara öğün olarak diyetinize eklediğinizde inanılmaz tok tutan faydalı bir besin içeriği haline geliyor. A,B,D ve E vitaminleri açısından son derece zengin olan chia tohumu ülkemizde son zamanlarda bilinmeye başlamıştır. Artık pek çok marketin raflarındaki yerini almıştır. Omega 3 ve esansiyel yağ asitleri bakımından son derece zengindir. İyi bir protein ve kalsiyum kaynağı olan yoğurtla birleşimi ise son derece zengin bir besin içeriği yaratmaktadır.
Chia tohumu yoğurt birlikte nasıl tüketilir ve faydaları nelerdir?
Vücuda enerji verme özelliği olan chia tohumu lifli bir besin olması sebebi ile özellikle diyet yapanların gözdesi haline gelmiştir. Chia tohumu yoğurt ile karışım yapılarak tüketildiğinde sindirim sistemini düzenleyerek bağırsak tembelliğini ortadan kaldırmaktadır.
Chia tohumu yoğurt ikilisi, kalsiyum ve fosfor açısından zengin bir bileşim haline geldiklerinden kemik, kas ve iskelet sağlığı için son derece faydalıdır. Bu muhteşem ikili eklem ve diz ağrısı olanlar içinde ağrı kesme ve rahatlatma özelliğine sahip bir besindir. Chia tohumunun içerisinde cafein etken madde olduğundan dolayı yoğurt bu etken maddeyi bir nebze hafiflettiği için chia tohumunun faydasını daha fazla açığa çıkarmaktadır.
Chia tohumu yoğurt tüketenlerin büyük bir kısmı bu ikilinin yağ yakma özelliğinden fayda sağlamak için diyetine dahil etmektedir. Chia tohumu yoğurt karışımı gerçekten zayıflamaya faydalı mıdır? birlikte bakalım.
Chia tohumu yoğurt ile birlikte tüketildiğinde metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakma etkisi ortaya çıkar. Chia tohumu ve yoğurt karışımı zengin besin içeriğine rağmen kalorisi inanılmaz düşük bir besin ikilisini oluşturmaktadır. Aynı zamanda bu iki harika besinin karışımı vücuda enerji yüklemektedir.
Chia tohumu yoğurt karın bölgesindeki yağ oluşumunu engellediği gibi yeni yağların oluşumunu da azaltmaktadır. Karışım bağırsaklardaki faydalı probiyotik oluşumunu artırmaktadır. Ara öğün olarak tüketilebilecek chia tohumu yoğurt karışımı kan şekerini dengede tutarak kişide tokluk hissi oluşmasına sebep olmaktadır. Bir yemek kaşığı chia tohumu kendi ağırlığının 10 katı kadar suyu emme gücüne sahiptir. Bundan dolayı chia tohumu yoğurt tükettiğinizde bol bol su içmeniz karışımın faydasını daha da kayda değer bir şekilde artırır. Chia tohumu yoğurt düzenli olarak spor yapan ve yağsız kas kütlesi oluşturmak isteyeneler için protein deposudur.
Chia tohumu yoğurt nasıl tüketilir?
Bir kase yağsız yoğurdun içine 2 dolu yemek kaşığı chia tohumu eklemeniz yeterli olacaktır. Karışımın faydasını artırmak için mutlaka evde yapılmış olan organik bir yoğurt tercih etmeniz gerekir. Belirtilen miktarın dışına çıkmamanız ve bol su tüketmeniz çok önemlidir. Alerjik rahatsızlığı olanların tüketmemesi gerekir.
