Chia Tohumu Protein

Chia Tohumu Protein

Chia Tohumu Protein, Protein ve diğer besin değerleri yönünden dünyadaki en faydalı ve sağlıklı gıdalar arasında bulunmaktadır. Chia tohumu proteini özellikle beyin ve vücudun diğer organlarında son derece sağlıklı ve çok önemli faydaları bulunan aynı zamanda besleyici gıdalar arasında yer alır. Chia tohumunun siyah renkli tohumları vardır. Ana yurdu Güney Amerika'dır. Chia güç anlamına gelmektedir. Protein bakımından yakın zamanda süper gıda olarak kabul edilmiştir. Özellikle son yıllarda Chia tohumu protein bakımından tüm dünyada sağlıklı bir gıda olarak bilinerek tüketilmeye başlamıştır. Örneğin 28 gram Chia tohumunda 4 gram protein, 11 gram lif ve 9 gram yağ bulunmaktadır. İnsanın günlük ihtiyacının %18'ini karşılayacak kadar kalsiyum, %30 unu karşılayacak kadar mangan, %30 unu karşılayacak kadar magnezyum, %27 sini karşılayacak kadar fosfor bulunmaktadır. Bu değerler sadece 28 gram Chia tohumu içerisinde bulunmaktadır. Chia tohumu içerisinde yüksek miktarda protein bulunur tohumların ağırlığının %14'ü proteindir. Diğer bitkilere oranla düşünülürse protein oranı oldukça yüksek bir bitkiler. Chia tohumu ayrıca temel aminoasitlerin dengeleyicisi olarak görev üstlenir. Bu sebeple vücudumuzda aminoasitler de protein üretiminde kullanılır. Proteinlerinin vücut içerisinde çok fazla faydası bulunur. Proteini diyetlerde kullanıldığı zaman kilo kaybını destekleyen besinlerden biri olmaktadır. Chia tohumu proteini alındığı zaman kişinin iştahını azaltır ve günlük gıda tüketimini %50-60 oranında azaltır. İnanılmaz protein kaynaklarıdır özellikle hayvansal gıdalar sevmeyen ve tüketmeyen insanlar için vazgeçilmez bir gıdadır.


Chia Tohumu Protein Ve Diğer Besin Değerleri 

Chia tohumunun protein değerlerine tohumun ağırlığının oranına bakıldığı zaman oldukça yüksektir. Besin değerleri arasında 100 gram chia tohumuna bakıldığı zaman; 
  • 17 gram protein 
  • 407 miligram potasyum 
  • 16 miligram sodyum 
  • 31 gram yağ 
  • 486 kalori 
  • 0 miligram kolesterol 
  • 42 gram karbonhidrat 
  • 34 gram diyet lifi 
  • 1.6 miligram C vitamini 
  • 7.7 miligram Demir 
  • 335 miligram magnezyum 
  • 631 miligram kalsiyum 
Ayrıca Chia tohumu protein yönünden çok faydalı olduğunun yanı sıra vitamin ve mineral bakımından daha çok kıymetlidir. Örneğin 100 gram chia tohumu tüketildiğinde bir insanın günlük kalsiyum, demir ve magnezyum ihtiyacının yarısından fazlasını karşıladığı bilinmektedir. Zengin protein içeren chia tohumu önemli besin kaynağıdır. Kısacası 100 gram chia tohumunda 17 gram protein bulunmaktadır.

Benzer Konular

Chia Tohumu Protein Yorumları

Hiç Yorum Yapılmamış! İlk Yorumu Siz Yapmak İstermisiniz?

Yorum Yap

Bülten

Popüler Makaleler

Sinir Sistemi Hastalıkları

Sinir Sistemi Hastalıkları

Sinir sistemi hastalıkları, sinir sistemi içinde beyin, beyincik, omurilik, kafa sinirl...
Siyah Havuç

Siyah Havuç

Siyah havuç, bir diğer adı ile şalgam havuç, şalgam suyunun ham maddesi olarak kulla...
Siğil İçin Okunacak Dua

Siğil İçin Okunacak Dua

Siğil için okunacak dua, siğillerin yok olması için okunan duadır. Siğil duası 3-5...
Ayak Altında Siğil

Ayak Altında Siğil

Ayak altında siğil, çoğunlukla ayak tabanında oluşan siyah noktalı gri ya da koyu k...
Verrutol Siğil İlacı

Verrutol Siğil İlacı

Verrutol siğil ilacı siğil tedavisinde kullanılan topikal bir ilaçtır. Özellikle el...
Siğil İlacı

Siğil İlacı

Siğil İlacı, Piyasada birden fazla siğil ilacı bulunmaktadır. Siğiller bazen dokt...
Siğil Nasıl Geçer

Siğil Nasıl Geçer

Siğil Nasıl Geçer, Siğil çok fazla görülen bir deri virüsüdür. Siğilin diğer ...
Elde Siğil

Elde Siğil

Elde Siğil, Siğil genellikle bir virüs hastalığıdır. 'Human Papilloma Virüs' deni...
Sinir Sistemini Güçlendiren Besinler

Sinir Sistemini Güçlendiren Besinler

Sinir sistemini güçlendiren besinler, sinir sistemi sağlıklı işlev gördüğü süre...
Sempatik Sinir Sistemi

Sempatik Sinir Sistemi

Sempatik sinir sistemi, irade dışında çalıştırılan otonom sinir sisteminin bölüm...