Chia Tohumu Kaç Kalori?

Chia Tohumu Kalori

Chia Tohumu Kalori, chia tohumu özellikle hiç bir şekilde guluten içermeyen en sağlıklı besin maddesinden bir tanesidir. Chia tohumu süte oranla daha yüksek derecede kalsiyum içermektedir. Chia tohumu özellikle kansere karşı kullanılan böğürtlenden daha fazla koruyucu özler içermektedir. Ayrıca omega-3 açısından en zengin tohumdur. Chia tohumu tüketen kişide tokluk hissi vardır, ayrıca antioksidan kapasitesi de oldukça yüksektir. Chia tohumu çok iyi çözünebilen bir posa kaynağı olarak bilinmektedir. Chia tohumunun 1 çorba kaşığı kalorisi yaklaşık olarak 49 kaloridir. Besin değeri oldukça yüksek olan chia tohumu 2 yemek kaşığı tüketildiği zaman yaklaşık 139 kaloridir. Ayrıca 4 gram protein, 11 gram lif, 9 gram yağ ve 12 gram karbonhidrat içermektedir. Özellikle chia tohumu hem mineraller hem de vitamin bakımından oldukça zengindir. Gün içinde 100 gram chia tohumu tüketildiğinde vücudun ihtiyacı olan magnezyum, kalsiyum ve demir ihtiyacının fazlasını kolaylıkla karşılamış olursunuz. Chia tohumu her besin maddesinin içerisinde kullanabilirsiniz. Mesela sebze, soslar, yoğurt ve sıklıkla tahılların içine katılabilir. Ayrıca chia tohumunu çorbalarda, lezzetli bütün içeceklerde, pudingde kullanabildiğiniz gibi suyun içerisinde jel haline getirerek kullanmak mümkündür.

100 Gram Chia Tohumu Kaç Kalori,

kişi gün içinde yaklaşık olarak 100 gram civarında chia tohumu eklediği besin maddelerini tükettiği zaman 486,1 kalori içermektedir. Ayrıca oldukça sağlıklı bir besin maddesi olmasından dolayı chia tohumunun tüketilmesinde bir zarar yoktur. Diyet yapan kişiler chia tohumunu diğer yiyeceklerde hiç bir kısıtlama yapmadan kolaylıkla tüketebilir. Gün içerisinde tükettiğiniz her besin maddesinin içine chia tohumu ekleyerek kalori oranını düşürürken daha sağlıklı bir şekilde beslenebilirsiniz. Çünkü chia tohumunun kalorisi minimum düzeyde olmasından dolayı öğle ve akşam yemeklerinde ya da salataya ilave edildiğinde kalori bazını oldukça düşürmektedir. Ayrıca bu kadar düşük kaloriye sahip olan chia tohumunu tükettiğinizde kendinizi daha tok hissedecek ve kolaylıkla kilo verebileceksiniz. Özellikle besin değeri yüksek olan chia tohumu sindirin açısından yaralı olurken, aynı zamanda sindirim sistemindeki sıvıların genişlemesini sağlayarak kişiye tokluk hissi vermektedir.