Fosfor Hangi Besinlerde Bulunur

Fosfor Hangi Besinlerde Bulunur

Fosfor hangi besinlerde bulunur, Fosfor insan vücudunda kemik ve dişlerde kalsiyumdan sonra en çok bulanan mineraldir. İnsan vücudunun ihtiyacı olan fosfor B vitamini ile birlikte çalışır ve diş, kemik sağlığı için çok önemlidir. Bunun yanı sıra böbreklerin işlemesinde ve kalp sağlığı için önemli yere sahiptir. Vücut için olmazsa olmaz bu mineral yani fosfor hangi besinlerde bulunur. Bu sorunun cevabını bilmemiz çok önemlidir. Çünkü yetersiz fosfor alımı kemik problemlerine, Diş çürümesine, yorgunluk, Anksiyete, stres, uyuşma ve titreme gibi problemlere yol açar. Kemiklerde depolanan bu fosfor kalsiyum ve potasyum ile birlikte çalışır. Bu sayede kasların düzgün çalışmasını, sağlar.  Günlük tüketilmesi gereken fosfor miktarı yetişkinlerde 700 mg çocuklarda ise 1250 mg'dır.  Peki fosfor hangi besinlerde bulunur şimdi ona göz atalım, 


Fosfor hangi besinlerde bulunur sorusunun işte cevabı, 
  • Kırmızı et, 
  • Sakatat, (böbrek karaciğer gibi.), 
  • Kümes hayvanları, 
  • Yumurta, 
  • Süt ve süt ürünleri,(süt, yoğurt, peynir gibi.), 
  • Kefir, 
  • Deniz ürünleri, (balık, havyar gibi.), 
  • Tahıllı ekmek, 
  • Badem, 
  • Fıstık, 
  • Mercimek, 
  • Ayçekirdeği, 
  • Sarımsak, 
  • Kuru erik, 
  • Kuru kayısı, 
  • Kuru üzüm, 
  • Mısır, 
  • Bezelye, 
  • Fındık, 
  • Fasulye, 
  • Susam gibi besinler fosfor içerir. 

Benzer Konular

Fosfor Hangi Besinlerde Bulunur Yorumları

Hiç Yorum Yapılmamış! İlk Yorumu Siz Yapmak İstermisiniz?

Yorum Yap

Bülten

Popüler Makaleler

Sinir Sistemi Hastalıkları

Sinir Sistemi Hastalıkları

Sinir sistemi hastalıkları, sinir sistemi içinde beyin, beyincik, omurilik, kafa sinirl...
Siyah Havuç

Siyah Havuç

Siyah havuç, bir diğer adı ile şalgam havuç, şalgam suyunun ham maddesi olarak kulla...
Siğil İçin Okunacak Dua

Siğil İçin Okunacak Dua

Siğil için okunacak dua, siğillerin yok olması için okunan duadır. Siğil duası 3-5...
Ayak Altında Siğil

Ayak Altında Siğil

Ayak altında siğil, çoğunlukla ayak tabanında oluşan siyah noktalı gri ya da koyu k...
Verrutol Siğil İlacı

Verrutol Siğil İlacı

Verrutol siğil ilacı siğil tedavisinde kullanılan topikal bir ilaçtır. Özellikle el...
Siğil İlacı

Siğil İlacı

Siğil İlacı, Piyasada birden fazla siğil ilacı bulunmaktadır. Siğiller bazen dokt...
Siğil Nasıl Geçer

Siğil Nasıl Geçer

Siğil Nasıl Geçer, Siğil çok fazla görülen bir deri virüsüdür. Siğilin diğer ...
Elde Siğil

Elde Siğil

Elde Siğil, Siğil genellikle bir virüs hastalığıdır. 'Human Papilloma Virüs' deni...
Sinir Sistemini Güçlendiren Besinler

Sinir Sistemini Güçlendiren Besinler

Sinir sistemini güçlendiren besinler, sinir sistemi sağlıklı işlev gördüğü süre...
Sempatik Sinir Sistemi

Sempatik Sinir Sistemi

Sempatik sinir sistemi, irade dışında çalıştırılan otonom sinir sisteminin bölüm...