Fosfor EksikliÄŸi
Fosfor EksikliÄŸi, Fosfor vücudun en çok ihtiyaç duyduÄŸu minerallerdendir. Özellikle diÅŸ ve kemiklerde fosfor eksikliÄŸi ilerleyen süreçlerde çok büyük sıkıntılara, saÄŸlık problemlerine yol açabilmektedir. Bu nedenle fosfor eksikliÄŸi bulunan kimselerin fosfor oranı yüksek gıdalar tüketmesi ve beslenme, spor, yaÅŸam tarzı olarak yaÅŸamını daha kaliteli olmaya hazırlamalıdır.Â
Fosfor son derece önemli olan ve kalsiyumla birlikte vücutta yer alan, azotla aynı yerde yer alan ametal bir elementtir. Beyaz, kırmızı ve siyah olmak üzere üç farklı fosfor türü mevcuttur. Fosfor vücuda fayda saÄŸladığı gibi eksikliÄŸi de büyük sorunlara yol açmaktadır.Â
Fosfor EksikliÄŸi Belirtileri Nelerdir?
- Halsizlik ve bitkinlik hissi yaratır. Sürekli uyku ve beyninizde bir uyuÅŸukluk var gibi hissedersiniz.Â
- Sinirsel anlamda daha agresif ve öfkeli bir ruh hali olur. Çünkü fosfor sinirlerin de kontrolünü saÄŸlamanızda yardımcı olur.Â
- Kemiklerde ve diÅŸlerde geliÅŸim bozukluÄŸu yaÅŸanır. Buna baÄŸlı olarak diÅŸler erken çürür ve yapısal olarak daha hassas ve düzensiz olur.Â
- Kaslarda ve eklemlerde büyük sorunlara yol açarak eklemlerde bulunan sıvıda enfeksiyonel ve iltihap sıkıntısı yaÅŸanmasına yol açar.Â
- Fosfor eksikliÄŸi aynı zamanda cilt sorunlarına ve cildinizde mat bir görünüme neden olmaktadır.  Çünkü fosfor cildinize parlaklık ve canlılık vermektedir.Â
- Ä°ÅŸtahsızlık sorununuz varsa muhtemelen fosfor içerikli gıdaları tüketmem ekten kaynaklıdır.Â
- Ruhsal bunalımlarımızın arttığı dönemler de fosfor eksikliği ve vücuttaki fosfor oranının düştüğünü gösterir.
Fosfor Eksikliği Nasıl Giderilir, Hangi Besinler Tüketilmelidir?
- Fosfor içeren besinlerin başında kabak çekirdeÄŸi gelir. Kabak çekirdeÄŸinin içerisinde bulunan fosfor vücudun fosfor eksikliÄŸinin giderilmesini saÄŸlar. Vücudunuzda fosfor eksikliÄŸi mevcutsa bu sayede doÄŸal besinler aracılığıyla bunu giderebilirsiniz.Â
- Et, süt, yumurta gibi hayvansal gıdalarda fosfor içerir.Â
- Balık yüksek oranda fosfor içerir ve zihinsel geliÅŸimi olumlu etkiler. Fosfor eksikliÄŸi yaÅŸayanların mutlaka tüketmesi gerekmektedir.Â
- Peynir tüketimi de fosfor eksikliÄŸim,ne baÄŸlı olarak kemiklerin geliÅŸimindeki aksaklıkların giderilmesine yardımcı olur.Â
- Kuru yemiÅŸ, fındık gibi besinlerde fosfor içerir ve enerjinizi de artırarak halsizlik sıkıntınızı giderir.Â
- Ayva, hurma, siyah üzüm ve erik de fosfor içeren meyveler arasındadır. Bu meyveler sayesinde de fosfor eksikliÄŸini de giderebilirsiniz.Â