Fosfor hangi besinlerde bulunur, Fosfor insan vücudunda kemik ve dişlerde kalsiyumdan sonra en çok bulanan mineraldir. İnsan vücudunun ihtiyacı olan fosfor B vitamini ile birlikte çalışır ve diş, kemik sağlığı için çok önemlidir. Bunun yanı sıra böbreklerin işlemesinde ve kalp sağlığı için önemli yere sahiptir. Vücut için olmazsa olmaz bu mineral yani fosfor hangi besinlerde bulunur. Bu sorunun cevabını bilmemiz çok önemlidir. Çünkü yetersiz fosfor alımı kemik problemlerine, Diş çürümesine, yorgunluk, Anksiyete, stres, uyuşma ve titreme gibi problemlere yol açar. Kemiklerde depolanan bu fosfor kalsiyum ve potasyum ile birlikte çalışır. Bu sayede kasların düzgün çalışmasını, sağlar.  Günlük tüketilmesi gereken fosfor miktarı yetişkinlerde 700 mg çocuklarda ise 1250 mg'dır.  Peki fosfor hangi besinlerde bulunur şimdi ona göz atalım, 


Fosfor hangi besinlerde bulunur sorusunun işte cevabı, 
  • Kırmızı et, 
  • Sakatat, (böbrek karaciğer gibi.), 
  • Kümes hayvanları, 
  • Yumurta, 
  • Süt ve süt ürünleri,(süt, yoğurt, peynir gibi.), 
  • Kefir, 
  • Deniz ürünleri, (balık, havyar gibi.), 
  • Tahıllı ekmek, 
  • Badem, 
  • Fıstık, 
  • Mercimek, 
  • Ayçekirdeği, 
  • Sarımsak, 
  • Kuru erik, 
  • Kuru kayısı, 
  • Kuru üzüm, 
  • Mısır, 
  • Bezelye, 
  • Fındık, 
  • Fasulye, 
  • Susam gibi besinler fosfor içerir.