Fosfor Eksikliği, Fosfor vücudun en çok ihtiyaç duyduğu minerallerdendir. Özellikle diş ve kemiklerde fosfor eksikliği ilerleyen süreçlerde çok büyük sıkıntılara, sağlık problemlerine yol açabilmektedir. Bu nedenle fosfor eksikliği bulunan kimselerin fosfor oranı yüksek gıdalar tüketmesi ve beslenme, spor, yaşam tarzı olarak yaşamını daha kaliteli olmaya hazırlamalıdır.
Fosfor son derece önemli olan ve kalsiyumla birlikte vücutta yer alan, azotla aynı yerde yer alan ametal bir elementtir. Beyaz, kırmızı ve siyah olmak üzere üç farklı fosfor türü mevcuttur. Fosfor vücuda fayda sağladığı gibi eksikliği de büyük sorunlara yol açmaktadır.
Fosfor Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
- Halsizlik ve bitkinlik hissi yaratır. Sürekli uyku ve beyninizde bir uyuşukluk var gibi hissedersiniz.
- Sinirsel anlamda daha agresif ve öfkeli bir ruh hali olur. Çünkü fosfor sinirlerin de kontrolünü sağlamanızda yardımcı olur.
- Kemiklerde ve dişlerde gelişim bozukluğu yaşanır. Buna bağlı olarak dişler erken çürür ve yapısal olarak daha hassas ve düzensiz olur.
- Kaslarda ve eklemlerde büyük sorunlara yol açarak eklemlerde bulunan sıvıda enfeksiyonel ve iltihap sıkıntısı yaşanmasına yol açar.
- Fosfor eksikliği aynı zamanda cilt sorunlarına ve cildinizde mat bir görünüme neden olmaktadır. Çünkü fosfor cildinize parlaklık ve canlılık vermektedir.
- İştahsızlık sorununuz varsa muhtemelen fosfor içerikli gıdaları tüketmem ekten kaynaklıdır.
- Ruhsal bunalımlarımızın arttığı dönemler de fosfor eksikliği ve vücuttaki fosfor oranının düştüğünü gösterir.
Fosfor Eksikliği Nasıl Giderilir, Hangi Besinler Tüketilmelidir?
- Fosfor içeren besinlerin başında kabak çekirdeği gelir. Kabak çekirdeğinin içerisinde bulunan fosfor vücudun fosfor eksikliğinin giderilmesini sağlar. Vücudunuzda fosfor eksikliği mevcutsa bu sayede doğal besinler aracılığıyla bunu giderebilirsiniz.
- Et, süt, yumurta gibi hayvansal gıdalarda fosfor içerir.
- Balık yüksek oranda fosfor içerir ve zihinsel gelişimi olumlu etkiler. Fosfor eksikliği yaşayanların mutlaka tüketmesi gerekmektedir.
- Peynir tüketimi de fosfor eksikliğim,ne bağlı olarak kemiklerin gelişimindeki aksaklıkların giderilmesine yardımcı olur.
- Kuru yemiş, fındık gibi besinlerde fosfor içerir ve enerjinizi de artırarak halsizlik sıkıntınızı giderir.
- Ayva, hurma, siyah üzüm ve erik de fosfor içeren meyveler arasındadır. Bu meyveler sayesinde de fosfor eksikliğini de giderebilirsiniz.